コラム

COLUMN

女性のからだに合わせた 食コンディショニング

女性は、ホルモンの影響で年齢によって身体が変わっていきます。つまり、その年齢に合わせた食事をする必要があります。

◎コンディションチェックをしましょう◎
健康とは、体の調子(体調のコンディション)が良い状態のことです。毎日のコンディションをチェックすることから始めましょう。

健康状態がすぐれない=食生活の修正が必要
健康状態が良い=バランスの良い食事がとれている

女性にありがちなのは、健康志向が高すぎて偏った食品を摂ったり、低カロリーにすることばかりに着目することです。これにより栄養素の過不足が起き、肥満ではないのに検査数値に異常が出るのです。

ベストコンディション=ベスト体重

体重の基準は自分のコンディションで調整しましょう。コンディションが良くなると、高い化粧品やサプリメントを摂らなくても、肌や髪のつやが出ます。まずは食事を見直しましょう!

毎日のコンディションチェック
~朝~
①目覚めがすっきりしている
②朝から食欲がある
③朝食後に排便がある
~昼~
④朝いちから頭がさえている
⑤12時ころになると、適度にお腹がすく
⑥午後も集中力が途切れない
~夜~
⑦終業後、スポーツや趣味を楽しむ余裕がある
⑧夜は寝つきがいい
⑨休日は朝から活動的に過ごせる

レベル①がまず基本です。3食きちんと食べること。特に、朝食を食べることで、1日の消費カロリーが200~500kcalアップします。レベル②は定食のようなバランスを毎食意識しましょう。レベル①②の土台がしっかりできていないと、レベル③のサプリや栄養ドリンクを摂っても効きません。

 

 

 

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